Membantu menurunkan berat badan
Buah mangga mengandung kalori yang rendah. Mangga juga mengandung serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Serat dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.
Satu buah mangga berukuran sedang mengandung sekitar 100 kalori. Mangga juga mengandung sekitar 3 gram serat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran lebih banyak memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami obesitas.
Manfaat tambahan
Selain manfaat-manfaat di atas, buah mangga juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan mood, dan mencegah kanker.
- Menjaga kesehatan kulit
Buah mangga mengandung vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Skin Pharmacology and Physiology menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin A lebih banyak memiliki risiko lebih rendah untuk terkena keriput.
- Meningkatkan mood
Buah mangga mengandung vitamin B6, yang penting untuk fungsi otak.
Vitamin B6 membantu mengatur suasana hati dan mengurangi stres.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutritional Neuroscience menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin B6 lebih banyak memiliki risiko lebih rendah untuk terkena depresi.
- Mencegah kanker
Buah mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker.
Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan kanker.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Cancer menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan memiliki risiko lebih rendah untuk terkena kanker.(*)
