3. Apel
Anda bisa menjadikan apel sebagai camilan sehat untuk meredakan mual. Kandungan serat apel dapat mengeluarkan racun dari saluran pencernaan, sehingga meredakan rasa mual.
Namun, hindari penggunaan apel secara berlebihan. Hal ini karena terlalu banyak mengonsumsi makanan berserat tinggi saat mual justru dapat memperparah gejalanya.
Selain itu, pilih apel merah daripada apel hijau, karena cenderung asam dan dapat memperparah gangguan pencernaan.
4. Kacang
Kekurangan protein diketahui dapat meningkatkan rasa mual. Hal ini bisa anda atasi jika mengonsumsi makanan kaya protein, seperti kacang-kacangan, agar rasa mual mereda dan tubuh tidak lemas.
Namun, hindari makan terlalu banyak kacang sekaligus, karena ini bisa membuat mual semakin parah. Makanlah makanan kaya protein ini secara perlahan dan Anda juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya.
5. Kentang
Kentang juga bisa digunakan untuk meredakan mual. Selain tinggi kalori dan bersahabat dengan lambung, kentang juga tidak memiliki bau yang menyengat sehingga tidak membuat mual semakin parah.
Kentang dapat dimakan dicampur dengan sup atau dihaluskan. Jika rasanya terlalu ringan, Anda bisa menambahkan sedikit mentega atau garam ke kentang lalu makan perlahan.
Ketika anda merasa mual, Anda mungkin malas makan. Namun jangan sampai hal ini terjadi, karena perut yang kosong dapat memperparah gejala mual bahkan memperlama pemulihan.
Jika sudah makan makanan anti mual dan berbagai cara untuk mengatasi mual, namun mual tidak kunjung membaik, sebaiknya anda memeriksakan diri ke dokter agar dapat diperiksa dan mendapat pengobatan sesuai penyebabnya.(*)
